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 ■ 簡単便秘度チェック


便秘をしていると新陳代謝が低下してしまい、頑張ってダイエットをしても効果があまり感じられなかったり、普段あまり食べていないのに太ってしまったりと、良いことがありません××

更に、便秘は【大腸がん】や【痔】などの病気を引き起こすこともあります。


便秘とは、順調に排便が行われず、腸内に便がたまっている状態のことを言います。

何日も排便が無い場合だけでなく、毎日排便があっても便がたまっている場合は便秘であると言えます。

排便の後に、お腹が張っている、残便感があると感じている場合は便秘の疑いがあります。

早速あなたの便秘度チェックしてみましょう!


□ 排便をしても、残便感がある
□ お腹が張っている、または張った感じがする
□ 3日〜1週間、便が出ないことがある
□ 1週間以上、便が出ないことがある
□ いつも便秘薬や浣腸を使用しないと便がでない
□ 朝食を食べない
□ 便を我慢することがよくある
□ 野菜をあまり食べない
□ 水分をあまりとらない
□ お菓子をよく食べる
□ 肌荒れや吹き出物がある
□ デスクワークなど、ほぼ同じ姿勢で仕事をしている
□ 運動はあまりしない
□ 冷え性、または手足が冷たい
□ 環境が変わると便が出なくなる
□ 下痢をすることがある
□ おならや口が臭い
□ よく手足や顔がむくむことがある
□ 睡眠や食事などの時間が不規則


※ チェック結果 ※


合計点 便秘度 概 要
便秘では無いと思われます。
これからも今までどおりの生活を続けましょう!
1〜10 便秘の可能性、または便秘になる可能性があります。
食事や生活を見直し、便秘にならないように気をつけましょう!
“運動はあまりしない”にチェックを入れた場合は、運動を心がけましょう。
11〜19 中程度の便秘だと思われます。
悪化する前に食事の改善や運動の実施など、できるところから生活改善していきましょう!
20点〜 重度の便秘だと思われます。
薬を使用している場合は、食事や運動などで出す努力をしましょう。
便秘を治すには長時間かかる可能性があります。
治療は途中で諦めず、根気よく続けてきましょう。
便秘からくる体調不調がある場合や、食事や運動を行っても改善が診られない場合は、一度病院を受診してみましょう。

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