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 ■ [バストアップ]人気のあるバストアップエクササイズ


《 簡単・人気のバストアップエクササイズ 》


【姿勢】
毎日の姿勢に気を付けてみましょう。

背筋をピンと伸ばして立ち、胸をはって歩くだけでもバストトップの位置が上がってきます。

また、姿勢が良くないと筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなりバストにも栄養がいき渡りません。

猫背気味の人は特に意識して背筋を伸ばしてみて下さい。

【タオルを使って その1】
@両手でタオルの両端を、こぶし2つ分くらい離して掴み、真直ぐに伸ばします。
A万歳をするように両手を上に上げます。
Bそのまま腕を後ろに回します。1日10〜30回行います。

【タオルを使って その2】
@胸の前で丸めたタオルを、手のひらでできる限りの力で挟みます。
  その後、力を抜きます。
A背筋を伸ばして、肘は直角に。
 息を止めずに行います。1日10〜20回行います。


《 骨格のゆがみをなおしてバストアップ 》

今若い女性の間で、整骨院や整体・マッサージなどが、とても人気を集めています。

骨格のゆがみをとることで、こりや痛みがとれる他に、ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。

姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、自宅でできる簡単なエクササイズで解消し、美しいバスト・美しいプロポーションを目指しましょう♪


【重力に負けないバストをつくる運動】
@0.5〜1リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。
Aペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。
 これを10回繰り返します。

【バスとの下のたるみをとる運動】
@背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。
A両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。
 首を後ろにそらします。これを5〜10回繰り返します。

【バスとを大きく見せる運動】
@壁の横に立ち、片手を軽く壁につきます。
 壁側の脚を1歩前に出します。
A上半身を壁と逆にねじり、5〜10秒間静止。
 反対側も同様に、左5〜10回、右5〜10回行います。


いかがでしたか??(^_^)
バストアップの方法って沢山あるんですね☆ 是非参考にして頂けたらと思います★
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